大老爺娛樂城

今天來介紹一下，國外健身youtuber，健身教練如果你在國外需要健身，真的一定要找他!!

擁有非常漂亮的體態，你完全不會知道已經是一位小孩子的媽媽了。

在社群媒體上可以發現，你可以看到非常多的健身小短片，從短片就能發現他得身材真的是非常漂亮!

讓我們來看一下國外健身youtuber吧

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Quantas vezes você já odiou o que viu no espelho esse ano? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu sei que muitas pessoas podem achar que pra mim, é muito fácil falar. E eu concordo, pra mim é mais fácil me aceitar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mas se até eu, que sempre fui magra e padrão, já fui neurótica com a minha imagem (a ponto de chorar por isso), eu fico pensando: Como que as outras mulheres se sentem? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lembro de eu ter uns 13, 14 anos e ser super insegura com meu corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu passava corretivo nas pernas pra cobrir a minha celulite por medo que todo mundo visse quando eu colocasse os shortinhos nas olimpíadas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu manchava as blusas todas do colégio porque atolava a minha cara de base. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu me olhava no espelho e pensava: "Porque meu ombro é tão grande e minha perna e tão curta? A Bru tem umas pernas longas e finas tão lindas, queria ser igual…" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E esse é o ponto! A comparação! A gente olha para as outras e se questiona. Pensamos que se ela é mais bonita, nós ficaremos atrás. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Porque somos ensinadas que somos competidoras. Que temos que ser a mais bonita porque aí seremos amadas. Mas isso não é verdade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nosso corpo antes de tudo é um veículo que carrega nossa alma. É a nossa "roupa" da vida. Ele nos serve todos os dias, nos levando para diversos lugares, permitindo que nos comuniquemos com os outros e, se você está lendo esse texto, ele está cumprindo o maior papel que o foi designado: Nos manter vivos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Portanto, eu sei que é desafiador mudar a percepção que temos nesse mundo em que vivemos, mas fica a minha dica: Agradeça. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Agradeça o seu corpo. Agradeça por ele estar inteiro. Agradeça pelos seus dois braços e suas duas pernas. Agradeça por ver, ouvir, sentir e cheirar. Agradeça por andar. Agradeça por esse corpo, pois ele faz por você muito mais do que você possa imaginar. ❤

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Bommm dia! ✨✨ Vocês têm algum medo que gostariam de superar? Eu, por exemplo, sou uma pessoa que morria de medo de andar de carro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando eu era mais nova, toda vida que meu pai e minha mãe saiam de casa eu rezava e dizia que os amava por ter medo que aquela fosse a última vez. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sei o que pode ter causado esse medo, mas o motivo não importava, o que importa era que eu poderia fazer pra mudar isso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu amo viajar e amo dar uns rolêss, não dava pra eu ficar sempre com medo. Mas eu ficava. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Até o dia que lendo o livro dos espíritos, eu vi um trecho que dizia que, se não for a sua hora, você não vai. Sabe aquela frase que mil cairão a tua direita e tu não serás atingido? É tipo isso! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E o contrário também: Se for pra você ir, não adianta tentar fugir. E isso mudou tudo pra mim. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Saber que estou segura e que se não for minha hora, nada irá me acontecer, me deu uma paz sem precedentes. Não tenho mais medo de andar de carro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É como diz aquela frase: “Liberdade é não ter medo”. Acho que o negócio é bem por aí…! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Qual medo vocês gostariam de superar? ✨✨✨

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Bommmm dia com aquele treininho pra fazer em qualquer lugar nesse feriado! ???? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sem equipamento, só com o peso do corpo e super power pra dar aquela energizada e equilibrar com as calorias que estarão por vir nas próximas horas kkkkk! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fiz o treino todo em forma de HIIT: 1 exercício seguido do outro e sem descanso entre eles! Quando termino tudo, dou uma pausa, bebo uma água e repito essa série! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Foi um total de 4 séries em mais ou menos 25 minutinhos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E aí, bora suar esse corpinho? Boa sexta e bom feriado, gente! ??✨✨

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Bommm dia! ✨ Uma das coisas que eu acho mais incríveis que aconteceram comigo relacionada a esse estilo de vida saudável, foi o fato de, quando eu parei de fazer dieta, finalmente atingi o corpo que eu queria. Não é loucura isso? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Desde que eu tinha 15 anos eu já era neurótica: Corria um monte pra ver se emagrecia, comia uma club social de lanche porque era pouco calórica e se não bastasse, já cheguei a ter até episódios em que vomitava para me livrar da culpa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O tempo passou e a noia cresceu: Tentei ter 10% de gordura, bunda sem celulites, barriga tão seca que só tivesse pele… Enfim! Aquelas coisas doida que a gente vê por aí, né? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Só que tudo isso só resultou em uma coisa: Compulsão. Eu comia até literalmente passar mal. Eu só conseguia parar de comer quando eu tinha comido tanto, que se comesse mais ou eu apagava, ou eu vomitava. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Só que esse excesso foi o que me abriu os olhos: Ao eu passar tanto pela motivação extrema dos 10% de gordura, até os episódios em que eu comia até chocolate passado, eu tive aquela famosa girada de chave: A única solução é eu aprender a ter equilíbrio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Porque eu entendi que eu nunca iria conseguir manter um estilo de vida 100% saudável ou um estilo de vida 100% trash: Um fazia mal pra minha saúde física, e o outra fazia mal para a minha saúde mental. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ter uma alimentação flexível foi a única solução. E aos poucos eu fui melhorando: Parei com a culpa, comecei a me conhecer, ler mais, meditar, procurar ter um bom sono e, finalmente, parei com as dietas. Demorou, mas foi. E nunca mais voltei. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Restrição, definitivamente, só gera compulsão. É claro que as vezes é necessário um choque no organismo até mesmo para criar o hábito mas, na maioria das vezes, a nossa vontade de comer a mais vem da necessidade de preenchermos algo…Mas isso já é assunto para outro post! ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Boa segunda! ??

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